O Que é uma Calculadora de Calorias?
Uma calculadora de calorias estima quantas calorias seu corpo necessita diariamente com base em idade, peso, altura, sexo e nível de atividade física.
O Que São Calorias?
Calorias são unidades de energia utilizadas pelo organismo para manter funções vitais, movimentação, exercícios físicos e atividades diárias.
Como as Necessidades Calóricas São Calculadas
Esta calculadora utiliza a fórmula de Mifflin-St Jeor para estimar a Taxa Metabólica Basal (TMB) e depois aplica um fator de atividade física.
Por Que o Nível de Atividade é Importante
Pessoas mais ativas gastam mais energia e, consequentemente, necessitam consumir mais calorias para manter o peso corporal.
Calorias Para Emagrecer
Criar um déficit calórico moderado é uma das estratégias mais utilizadas para promover a perda de peso de forma sustentável.
Calorias Para Ganhar Peso
Para ganhar peso normalmente é necessário consumir mais calorias do que o corpo gasta diariamente.
Exemplo Prático
Uma pessoa moderadamente ativa, com 35 anos, 75 kg e 175 cm de altura, pode necessitar entre 2.400 e 2.700 calorias por dia para manter o peso.
Como Utilizar Esta Calculadora
Informe idade, sexo, peso, altura e nível de atividade para estimar sua necessidade calórica diária.